Les bienfaits de la luminothérapie

L’hiver est bien installé et vous vous sentez légèrement dépressif ? C’est normal. Le manque d’énergie et la morosité viennent du fait que nous ne sommes pas assez exposés à la lumière du jour durant cette période.

Pour pallier à ce problème, une technique de soin (déjà utilisée par les premières civilisations) a depuis quelques années pris de l’ampleur dans nos sociétés : la luminothérapie.

Dans cet article, nous allons voir en quoi elle consiste exactement et décrire ses bienfaits sur notre organisme. Nous verrons également en quels cas cette médecine douce peut être contre-indiquée.

Quelques mots sur la luminothérapie

La lumière du soleil est bénéfique pour notre santé. Elle permet à notre corps de sécréter de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et de faire le plein d’énergie. Elle agit également sur notre moral et synthétise la vitamine D (ce qui permet de fixer le calcium et de renforcer la structure osseuse).

Par conséquent, les périodes hivernales et le manque de lumière ont un impact sur notre bien-être et entraînent fréquemment une dépression saisonnière.

La luminothérapie (appelée également photothérapie ou héliothérapie) consiste à imiter les rayons du soleil par l’utilisation d’une lumière blanche à large spectre. Bien qu’elle ne remplace pas totalement la lumière solaire, elle s’y rapproche beaucoup et procure de nombreux bienfaits sur notre santé.

La lumière est principalement orientée sur le visage, mais d’autres parties du corps peuvent être exposées. Son rôle principal est de rééquilibrer l’horloge biologique et de combattre la dépression saisonnière, mais elle a d’autres effets bénéfiques pour notre organisme.

Quels sont les bienfaits de la luminothérapie ?

Bien que son rôle principal soit de traiter la dépression hivernale, d’autres bienfaits sont attribués à la luminothérapie. Voyons tout cela ensemble.

Combattre la dépression saisonnière

Dans ce domaine, l’application de la luminothérapie a fait ses preuves. Dans les pays du nord, c’est environ une personne sur quatre qui est victime de dépression saisonnière et le recours à la luminothérapie est fréquent. Elle permet de retrouver le sommeil, d’améliorer le moral, et d’apaiser tous les dérèglements liés au manque de la lumière du jour.

Améliorer le sommeil

L’exposition à la lumière blanche permettrait d’atténuer les troubles du sommeil. Elle est d’ailleurs utilisée auprès des personnes souffrant de cancer afin de les aider à réduire leurs insomnies.

Soulager la dépression relative au trouble dysphorique prémenstruel

Beaucoup de femmes souffrent du trouble dysphorique prémenstruel, celui-ci pouvant être plus ou moins invalidant. Parmi tout un panel de symptômes (migraine, seins douloureux, anxiété, prise de poids, fatigue…), le trouble prémenstruel peut également engendrer une dépression. L’exposition à la lumière blanche permettrait de l’atténuer.

Un moyen thérapeutique contre la maladie d’Alzheimer ?

La luminothérapie aurait une action bénéfique sur l’ensemble des symptômes des maladies dégénératives. Cependant, en complément d’autres traitements, elle pourrait ralentir l’évolution de la maladie d’Alzheimer. En effet, elle diminuerait la charge de la protéine amyloïde bêta, en partie responsable de la dégénérescence des cellules.

Les possibles contre-indications de la luminothérapie

La luminothérapie reste une médecine douce, mais il est important d’obtenir un agrément médical pour pouvoir en bénéficier sans risque dans les cas suivants :

• Vous êtes atteint de photophobie (sensibilité accrue à la lumière).
• Vous prenez des médicaments photosensibilisants et des psychotropes.
• Vous souffrez de troubles bipolaires.
• Vous présentez une pathologie ophtalmologique.

Luminothérapie : des perspectives intéressantes

Il est quasi certain que la luminothérapie lutte favorablement contre la dépression hivernale. Cependant, concernant ces autres effets bénéfiques, les études ne sont pas suffisamment poussées pour pouvoir les valider officiellement.

Il serait intéressant d’étudier plus en détail les bienfaits de la luminothérapie sur l’organisme, car elle pourrait encore nous surprendre ! En attendant, ses effets bénéfiques ayant été constatés à de nombreuses reprises, rien ne vous empêche de tester cette médecine douce.